[...] osób są bezpłatne i odbędą się w dniu zawodów w trakcie ważenia zawodników. Sędziowie z wcześniej odbytym kursem otrzymają przynajmniej częściowy zwrot kosztów dojazdu ( 100zł ) i wyżywienie w trakcie trwania zawodów. Zgłoszeń należy dokonywać na adres mailowy [email protected] w terminie do 23 lutego 2010. Juniorem jest każdy z rocznika 1992 [...]
[...] troche mi sie to gryzie z cele redukcyjnym, bardziej jednak bym zostail po jedym boju 5x5 i reszta nuz na hipertrofii. W tym momencie na niektóre z tych ćwiczeń mam już 100% tego co mogę zrobić:-) dlatego pomyslałem, żeby zejść z obciążeniem o te 10-20% i lecieć od nowa. redu: brak energii do wzrostu sily regeneracja z ukladem nerwowym nie [...]
1 wyc lezac PROGRESJA 60*5 70*5 80*5 85*5 90*5 95*5 100*5 105*4 (ostatnio 110*5) jednak mocy nie było...:( nie wiem co jest grane ostatnio taki power a dziś lipa totalna 2)martwy ciag 125*5 130*5 i wiecej nie robiłem, brak sił 130 wymeczone i tu na bareczki na wyciagu coś porobiłem i polazłem do domu tydzień przerwy (w sumie półtora ) do 15.02.09 [...]
5 1 wyc lezac PROGRESJA 40*5 50*5 60*5 70*5 80*5 90*5(95*2) 2)martwy ciag 60*5 80*5 100*5 110*5 120*5 130*5 (125*5) 3. uginanie na bica 13*5 17*5 24*5 24*5(19*5) 1. bez zapasu, dziś czułem że na 10 przegiełem pałe i mocy nie było heh na 90 dwa pierwsze z przytrzymaniem kolejne odbite 2. spoko 5kg dołożone zapas był powoli bd sobie dokładał 3. tu [...]
[...] kofeiny zarówno z kofeiną jak i bez Dlaczego chciałbym przetestować Pump Ghost'a? Przyszedł mój ulubiony okres w roku czyli zima8-), dlatego chcę ten czas wykorzystać w 100%. W tym celu wszystkie moje kieszonkowe i pieniądze z innych źródeł wydaje na dietę. Niestety odżywki przed-treningowe nie należą do najtańszych, więc na taki rarytas nie [...]
[...] odpuścił dzień na siłowni Jedynie ciężarów nie pamiętam za bardzo ani powtórzeń w niektórych ćwiczeniach (plany trzymam na siłce) Treningi klaty odbywają się systemem HSS-100 autorstwa Christiana Tibaudeau. Specjalizacja na klatę również wyszła spod jego ręki, ja jedynie lekko pozmieniałem ją pod siebie. Link do oryginału: [...]
Dzień 29 - 1.11.2009 Z dniem tym przyszedł mi na myśl bardzo szalony pomysł. Prawdopodbnie w grudniu lub styczniu zrobię sobie test. 5000 pompek i 10000 brzuszków w miesiąc. Nie wydaje mi się to zbytnio wygórowane wyzwanie bo jeszcze jak nie ćwiczyłem na siłowni robiłem dziennie po 100 pompek i 300 brzuszków. Wieć licząc wyzwanie na 30 dni : [...]
[...] wewnętrznych. U kobiet poprzez stymulację wydzielania estradiolu redukuje tkankę tłuszczową, zwiększa libido oraz reguluje owulację. Jest to najsilniejsza naturalna formuła anaboliczna. Dostępne opakowania: 60 kapsułek – 44zł 100 kapsułek – 68zł Cena za 1 porcję: 60 kapsułek – 0,73zł 100 kapsułek – 0,68zł
[...] seksualną, podnoszące libido u obu płci. Saw palmetto również znajduje wykorzystanie w problemach z prostatą, menstruacją czy podrażnieniem pęcherza. Opis wzięty z części „Charakterystyka wybranych boosterów testosteronu” Dostępne opakowania: 100 kapsułek – 42zł Cena za 1 porcję: 100 kapsułek – 0,42zł
[...] ulicach Gdańska. Dwie godziny jazdy w ramach akcji Wyroluj Raka :-) Warmup 10 min marszu od górkę Przysiady, hip thrust, mobilizacja Back squat 10x 20/30/40/50 kg 5x 5x 65 kg Stanie ze sztangą Po jakieś 15 sekund z 100 kg i z 90 kg Przygotowanie do suwnicy i...... Coś j***** w plecach :-( Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2019-05-26 09:10:52
[...] sztangi wąsko 8/6/6 8. Uginanie ramion ze sztanga 8/8 + Brzuch (Planki) Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 30 g oleju kokosowego, warzywa II. 150 g fileta z kurczaka, 100 g ryżu III. Kebab z mięsem mieszanym (kurczak/baranina) IV. Duża porcja śmietankowo-czekoladowych lodów włoskich V. Twaróg, galaretki bez cukru 2 piwka malinowe [...]
No cóż Panowie jedna z nielicznych zresztą zaleta wagi poniżej 100 Dzisiaj kolejne 5km biegu szbciej i bardziej intensywnie. Co ja poradzę ,że mnie nosi. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-03-02 18:59:51
[...] kg: Levan Makashvili (70,8) vs Roman Dik (70,5) 70,3 kg: Viteczlav Rajnoch (70,9*) vs Christian Draxler (70,1) *- Viteczlav Rajnoch przekroczył limit z tolerancją wagową o 100 g, w związku z czym zostanie mu odebrane 10 procent gaży. *Tolerancja wagowa wynosi 0,5 kg. https://youtu.be/bGFNQK0TOHI Bilety i transmisja Gala ACA 109 odbędzie się w [...]
Śnadanie: 7.00 b/tt/ww/kcal Płatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Mleko 0,5% 250ml 5,25/0,75/7,65/100 Ser Gouda 64kcal Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Chleb zwykły 50 chleb niepotrzebny, daj wiecej platkow i styknie, a w ogole to wywal zwykly chleb lub przynajmniej staraj sie go zastepowac razowcem zamiast sera zoltego jako zrodlo tluszczu daj [...]
[...] lubie bardzo ale w obecnie też jest ciężko z ich pochłanianiem. Kosztem węgli podwyższyłem białko i tłuszcze. Także wygląda to mniej więcej tak B/T/W ok. 200-225 / 90-100 / 330-380 Dzisiejszy trening CF po dwutygodniowej przerwie: MAIN: 14:04 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps, for time of: Front Squat, 50kg Ring Dip Kettlebell Swing, 20kg POST: [...]
1-14 stycznia B: 140 T:80 W:140 14-28 stycznia B 160 T 100 W 110 29.01.-13 luty B 180 T 120 W 80 za małe "skoki" węgli organizm nie odczyta tego jako zmiany... 5 dni aero i to 2 razy dziennie jak na okres czasu >miesiąca to przegięcie musiałabyś ciągle zwiększać intensywność - mission impossible do tego aero szybko organizm [...]
[...] na treningu w pełnym ,najlepszym wydaniu.Tu nie ma cackania się z 3 seriami na dane ćwiczenie,tu serie robi się hurtowo :) Tak się składa,że Maacek robi masę i marzy o 100 kg. Czy to się uda? Śledźcie tematy testowe . Wybrani testerzy wysyłają na priv do mnie dane do przesyłki. i zakładają tematy testowe: Test Iron Horse nr 8 : Iron Mass i [...]
Witam ponownie dzisiaj pozwoliłem sobie na małe kucharzenie i przyrządziłem kebaby pakera, zdjęcia niżej ^^ Pobudka: 10:30 Dieta 11:00 -150g płatków owsianych -3 jajka -100 ml mleka -3 marchewki -20Ml Oliwy z Oliwek pomiędzy posiłkami skusiłem się na rożka :) 14:30 -Kebab Domowej Roboty :) -Sos Czosnkowy -Szklanka Napoju Gazowanego 18:00 -100g [...]
[...] to kończy się to tak jak na załączonym obrazku Albo masz fatalny gen albo złą dietę stosowałeś. Waga nie powinna cię interesować! Możesz wyglądać lepiej ważąc 70 kg niż 100 kg. Tłuszcz NIC nie daje - a tylko szkodzi. Jesteś wolniejszy, słabszy, mniej wytrzymały, masz gorszą gospodarkę węglowodanami (insulinooporność) itd. Masz na pewno z 10 [...]
gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !
